運動実施時間帯と睡眠の関連

カテゴリ: 部門大会

論文No: OS3-6

グループ名: 【C】平成26年電気学会電子・情報・システム部門大会講演論文集

発行日: 2014/09/03

タイトル(英語): Relationship of the Sleep and the Timing of Exercise

著者名: 和田 匡史(国士舘大学),山本 憲志(日本赤十字北海道看護大学),岩原 文彦(日本スポーツ振興センター)

著者名(英語): Tadashi Wada(Kokushikan University),Noriyuki Yamamoto(Japanese Red Cross Hokkaido College of Nursing),Fumihiko Iwahara(Japan Sport Council)

キーワード: 運動|睡眠|Exercise|Sleep

要約(日本語): 適度な運動は，夜間の睡眠に良い影響を与えるとされている（Yoshida, 1998）．また，運動強度が睡眠に与える影響を調べた研究では，強度の違いによって睡眠時間や中途覚醒などに変化がみられた（Youngstedt, 1999）．しかし，運動を行わせた時間帯と睡眠状態との関連を調べた研究は少ない．社会人は運動を行う時間が制限され，早朝のランニングや夕方から深夜にかけてスポーツクラブなどで運動を行うことが多くなる．しかし，運動には身体を覚醒させる効果もあり，実施する時間帯によっては睡眠に悪影響を及ぼす可能性も考えられる．そこで本研究では，運動を実施する時間帯と睡眠状態の関連を調べ，最適な運動のタイミングを明らかにする．

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